Składniki (podstawa na każdy dzień):
3 łyżki płatków owsianych (namoczonych lub zmielonych na noc)
200–250 ml napoju roślinnego (migdałowego, sojowego, owsianego) lub mleka
1 mały banan (dla słodkości i kremowości)
1 łyżka masła orzechowego lub jogurtu naturalnego (opcjonalnie)
Kostki lodu (latem) lub szczypta cynamonu (zimą)
Tygodniowy harmonogram –
Wariacje smakowe i suplementy Poniedziałek – Zielona energia
1 garść szpinaku
1 Kiwi
Sok z połowy cytryny
1 łyżka siemienia lnianego
Wtorek – Siła czekolady
1 łyżka kakao
1/2 Prawnik
Daktyl lub łyżeczka miodu
1 szczypta cynamonu
Środa – Zastrzyk dla borówek
1/2 szklanki jagód lub owoców leśnych
1 łyżeczka nasion
Skórka cytrynowa
Czwartek – Tropikalne orzeźwienie
1/2 mango
1/2 szklanki ananasa
Kilka listków mięty
Woda kokosowa zamiast mleka
Piątek – Różowa zabawa
1/2 szklanki truskawek
1/2 grejpfruta
1 łyżka jogurtu naturalnego lub kokosowego
Sobota – Śniadanie orzechowe
1 łyżka masła orzechowego
1 łyżka orzechów
Kropla ekstraktu waniliowego
Niedziela – Relaksujący koktajl marchewkowy
1/2 szklanki startej marchewki
1 pomarańcza (obrana)
1 łyżeczka imbiru
1 łyżka miodu
Metoda przygotowania
Więcej informacji znajdziesz na następnej stronie
