Szaszłyki z kurczaka smażone na powietrzu

1. Nabijaj na szaszłyki zamarynowanego kurczaka, paprykę i cebulę, naprzemiennie.
2. Jeśli używasz drewnianych szpikulców, namocz je w wodzie na 20 minut przed nabiciem, aby zapobiec ich przypaleniu.

Krok 3: Smażenie na powietrzu

1. Rozgrzej frytkownicę powietrzną do temperatury 200°C (390°F).
2. Ułóż szaszłyki w koszyku frytkownicy powietrznej w jednej warstwie.
3. Smażyć na powietrzu przez 12–15 minut, odwracając w połowie czasu smażenia, aż kurczak będzie upieczony (temperatura wewnętrzna 75°C/165°F).

Krok 4: Podanie

1. Wyjmij szaszłyki z frytkownicy i odstaw na 2 minuty.
2. Podawać na gorąco z ryżem, sałatką lub sosem tzatziki lub jogurtem czosnkowym.

3. Ilość na porcję

   • Kalorie: ~280
   • Białko: 32 g
   • Węglowodany: 8 g
   • Tłuszcz: 12 g
   • Punkty WW: 6 punktów

   Notatki

   • Podawać z: ciepłym chlebem pita, świeżą sałatką lub dipami, takimi jak hummus.
   • Przechowywanie: Przechowuj resztki w szczelnym pojemniku w lodówce do 3 dni. Podgrzewaj we frytkownicy powietrznej przez 3–4 minuty.